Sakit tenggorokan bukanlah hal yang menyenangkan. Namun ada minuman sakit tenggorokan yang bisa dipakai untuk mengurangi penderitaan akibat sakit tenggorokan.

Meskipun Anda mungkin tidak ingin makan banyak apa pun saat sakit tenggorokan, beberapa makanan yang bisa dimakan untuk penderita sakit tenggorokan termasuk kaldu sayuran, telur, yogurt, dan oatmeal.

Pilihan ini dan pilihan lainnya-termasuk minuman-semuanya menenangkan, mudah ditelan, dan kaya nutrisi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Anda bisa membuat es loli dalam cetakan bebas BPA dengan buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, jus delima, dan ceri.Anda juga bisa memasukkan sayuran dengan memadukan sayuran berdaun hijau atau bayam dengan buah hijau, seperti kiwi.

Lihat Juga : 11 Minuman dan Makanan Pereda Flu, Meler Bisa Hilang!

2. Teh Kamomil

Seduh sekantong teh kamomil ke dalam secangkir air panas jika nanti Anda sakit tenggorokan.

Selain memberikan senyawa anti inflamasi,kamomil dapat membantu orang cepat tertidur.Beberapa bukti menunjukkan bahwa wanita pasca melahirkan yang minum teh kamomil sebelum tidur memiliki kualitas tidur lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

Mengutip Health, tidur sangat penting ketika Anda sakit.Tidur memungkinkan tubuh Anda beristirahat sambil melawan bakteri atau virus yang membuat Anda merasa sakit.Jika kurang tidur, jumlah sel pembunuh alami (NK) akan berkurang.Sel NK berperan dalam mengurangi risiko penyakit seperti infeksi virus.

Lihat Juga : Hati-hati, Ada Bahaya Tidur dengan Kipas Angin Menyala

3. Jahe

Akar jahe segar adalah antioksidan kuat.Manfaat jahe yang meningkatkan kesehatan juga mencakup efek anti-inflamasi dan antikanker.

Kupas, parut, dan tambahkan jahe ke berbagai minuman sakit tenggorokan seperti teh kamomil dengan madu atau smoothie.

4. Madu

Jika batuk menyertai sakit tenggorokan Anda, madu bisa membantu.Yang manis-manis mungkin bisa dipraktikkan sebagai obat pereda batuk.Selain itu, madu memberikan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi.

Carilah madu mentah organik dan tambahkan madu ke dalam teh kamomil atau oatmeal Anda, taburkan di atas ubi tumbuk, kocok menjadi smoothie-atau jilat langsung dari sendok.

5. Smoothie

Smoothie bisa menjadi minuman lengkap.Jika Anda memilih bahan-bahannya dengan baik, smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan.

Jika nafsu makan Anda buruk, satu atau dua smoothie per hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi secara keseluruhan dan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.

Haluskan segenggam sayuran dengan bubuk protein nabati, selai kacang ataualpukat, susu kacang atau air, buah beku, jahe segar, kunyit, dan lada hitam.

[Gambas:Photo CNN]

6. Kaldu Sayur

Minuman sakit tenggorokan lainnya adalah secangkir kaldu hangat. Uapnya dapat membantu mengendurkan kemacetan jika Anda juga kenyang.Ditambah lagi, kaldu sayur dapat memberikan nutrisi dan antioksidan.

Tambahan bawang putih di dalamnya, mengandung senyawa sulfur yang dapat melawan peradangan serta mengandung senyawa anti bakteri, virus, dan jamur yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh, mengurangi gejala pilek dan flu.

7. Yoghurt

Yogurt adalah makanan sejuk dan lembut untuk dimakan saat sakit tenggorokan.

Karena cuacanya dingin, Anda bisa meredakan sakit tenggorokan dengan mengonsumsi yogurt.

Selain itu, yogurt memiliki sifat vitamin A dan anti-inflamasi.Ini mengandung probiotik-bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan-yang membantu regulasi sistem kekebalan tubuh.

Tambahkan yogurt ke dalam smoothie, atau makanlah dengan sedikit madu.Anda juga dapat mencoba yogurt bebas susu dengan bahan dasar seperti almond, kelapa, atau oat.

Itulah beberapa minuman sakit tenggorokan yang bisa digunakan untuk meringankan kesakitan Anda. 

(责任编辑：知识)