Daya ingat memegang peran penting dalam proses belajar anak di sekolah. Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan daya ingatanak. Apa saja?

Nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk di antaranya pertumbuhan dan fungsi otak di kecil.

Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan. Otak anak akan terus berkembang hingga masa remaja, khususnya di area korteks prefrontal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penelitian menunjukkan, nutrisi dan makanan tertentu dapat mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif sepanjang masa anak-anak hingga remaja. Salah satunya tentu menyoal daya ingat atau kemampuan seorang anak mengingat sesuatu.

Makanan untuk meningkatkan daya ingat anak

Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat anak.

1. Telur

Telur jadi salah satu makanan favorit banyak anak. Telur kaya akan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Sebut saja kolin, vitamin B12, protein, dan selenium.

Mengutip Healthline, sebuah tinjauan terhadap 54 penelitian sebelumnya menemukan, asupan kolin selama 1.000 hari pertama kehidupan dapat mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif secara maksimal.

2. Buah beri

Ilustrasi. Buah beri, salah satu makanan untuk meningkatkan daya ingat anak. (PublicDomainPictures/Pixabay)

Berbagai pilihan buah beri kaya akan senyawa antosianin. Senyawa ini dipercaya dapat bermanfaat untuk kesehatan otak.

Antosianin dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan efek anti-inflamasi, dan meningkatkan produksi sel saraf baru serta ekspresi protein tertentu. Termasuk di antaranya faktor neurotropik yang terlibat dalam memori.

Sejumlah penelitian menemukan, asupan buah beri berpengaruh positif terhadap fungsi kognitif anak.

Salah satunya, sebuah penelitian terhadap 14 anak usia 7-10 tahun menemukan, konsumsi 200 gram minuman blueberry meningkatkan kinerja yang lebih baik dalam tes memori.

Lihat Juga : 5 Ikan yang Tidak Boleh untuk MPASI, Mengandung Tinggi Merkuri

3. Udang

Makanan laut seperti udang adalah sumber nutrisi yang baik untuk fungsi otak. Sebut saja kandungan asam lemak omega-3, yodium, dan zinc yang biasa ditemukan dalam makanan laut.

Tubuh membutuhkan zinc untuk produksi dan perkembangan sel saraf. Sedangkan asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk fungsi otak yang normal.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan yodium untuk memproduksi hormon tiroid yang berperan penting dalam perkembangan otak.

Banyak penelitian menemukan, konsumsi makanan laut dapat meningkatkan fungsi kognitif anak.

Namun, Anda disarankan untuk menghindari makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Selain udang, Anda juga bisa mencoba kerang dan salmon sebagai pilihan makanan untuk kecerdasan otak anak.

4. Bayam

Bayam dan jenis sayuran hijau lainnya sangat penting untuk kesehatan otak anak. Sayuran berdaun hijau mengandung senyawa pelindung otak seperti folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan vitamin K1.

Beberapa penelitian menemukan, asupan folat dan karotenoid dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif anak.

5. Cokelat

Ilustrasi. Cokelat, salah satu makanan untuk meningkatkan daya ingat anak. (Istockphoto/solidcolours)

Tak ada salahnya memberikan si kecil sebatang cokelat buat camilan. Tapi, berikan cokelat yang mengandung 70 persen kakao.

Kakao mengandung senyawa antioksidan flavonoid yang tinggi. Senyawa ini bermanfaat untuk kesehatan otak.

Flavonois dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Penelitian menunjukkan, flavonoid juga dapat meningkatkan kinerja pada tugas kognitif anak.

Para peneliti berpendapat, asupan kakao dapat memicu kinerja kognitif yang lebih baik dalam tugas-tugas yang berkaitan dengan memori.

Lihat Juga : Catat, Ini 6 Minuman yang Bagus untuk Kecerdasan Anak

6. Jeruk

Sama seperti cokelat, jeruk juga kaya akan flavonoid. Senyawa ini dapat meningkatkan aliran darat ke otak.

Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C. Studi menunjukkan, kadar vitamin C yang optimal dalam darah dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang melibatkan fokus, daya ingat, hingga pengambilan keputusan.

7. Yogurt

Yogurt tanpa pemanis bisa jadi pilihan camilan yang sehat buat anak. Yogurt juga merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan daya ingat anak.

Yogurt merupakan sumber yodium yang baik. Yodium sendiri dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.

Selain yodium, yogurt juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan otak. Sebut saja protein, zinc, selenium, dan vitamin B12.

[Gambas:Video CNN]

• ·Prabowo Minta Menteri KKP Usut Tuntas Kasus Pagar Laut
• ·Bali Jadi Destinasi Paling Banyak Dicari Turis AS di Google
• ·Setnov Bisa Jadi Tersangka Lagi?
• ·5 Kebiasaan Pagi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
• ·300 Brand Kecantikan Meriahkan Jakarta x Beauty 2023 di JCC
• ·Musim Hujan Gampang Sakit, Ini 5 Sayuran untuk Tingkatkan Imun
• ·Tiket Pesawat Masih Mahal? Ini Alasan Garuda Usulkan Revisi Tarif Batas Atas
• ·Kemnaker Imbau Masyarakat Waspadai Penipuan Berkedok Program TKM 2025
• ·Macron: Kredibilitas Amerika Serikat dan Eropa Terancam Jika Gagal Akhiri Perang Rusia
• ·VIDEO: Permainan Red Light Green Light Squid Game 'Gemparkan' GBK
• ·Cara Mudah Cek dan Cairkan Saldo Dana PIP 2025, Jangan Sampai Hangus!
• ·Maskapai Larang Alat Musik di Kursi Pesawat, Musisi Batalkan Konser
• ·FOTO: Terapi Kuda Poni bagi Pasien Rumah Sakit di Moskow
• ·Batasi Konsumsinya, Ini Daftar Sayuran Tinggi Gula
• ·Dukung Ketahanan Gizi, Kadin Jalin Kerjasama dengan Industri Susu AS
• ·Menang di Praperadilan, Pengacara Lapor Istri Papa Novanto